دیسک کمر
ستون فقرات در انسان دارای 33 مهره در انسان نابالغ و 26 مهره در انسان بالغ است. این مهره ها از زیر جمجمه آغاز و تا باسن ادامه دارند. مهره ها به شکلی مرتب بر روی یکدگیر چیده شده اند و بین آنها ماده ای غضروفی به نام دیسک قرار دارد.در ناحیه کمر، مهره ها 5 عدد بوده و دیسک های بین آنرا دیسک کمر Lumbar disc hernistionمی نامند. وظیفه این دیسک ها محافظت از عدم آسیب مهره ها به یکدیگر و تحرک مناسب آنها به هر سمتی ست. گاهی بنا به دلایل متعدد این دیسک بخصوص در ناحیه کمر بیرون زدگی پیدا کرده که به چنین عارضه ای هم دیسـک کمـر گفته می شود.
علت ایجاد دیسک کمر
محققان دلایل متنوعی را در ایجاد این نوع دیسک در ستون فقران موثر می دانند اما یکی از مهم ترین دلایل این بیماری این است که در ناحیه بالاتر از کمر، دنده ها قرار دارند که همین دنده ها ستون فقرات را برای خم شدن بیش از حد به جلو یا عقد محافظت می کنند. این دنده ها در ناحیه کمر قرار نداشته و همین امر می تواند سبب خمیدگی بیشتر دیسک ها به بیرون و یا حتی به داخل گردد.
از دیگر دلایل مهم ایجاد عارضه دیسک در ناحیه کمر می توان به موارد زیر اشاره نمود:
– انجام مشاغل سخت
– بد نشستن های طولانی مدت بخصوص در کارمندان و افرادی که مشغله آنها عموماً پشت میز نشینی ست
– انجام برخی ورزش های سنگین
– بلند کردن اجسام بسیار سنگین
– حرکات آکروباتیکی که منجر به خم شدن بیس از حد و غیر منطقی ستون فقرات در ناحیه کمر شود
– ضربات و صدمات سخت به ناحیه کمر
راه های پیشگیری دیسک کمر
در دوران زندگی، بهترین راهکار برای عدم ابتلا به بیماری های مختلف، رعایت شیوه هایی راحت و بسیار آسان برای دور ماندن از هر نوع بیماری ست.
در مورد بیماری دیسک کمر هم می توان به راحتی و با رعایت چند نکته مهم از بروز آن جلوگیری نمود:
– اگر شغل شما به گونه ایست که باید دائماً بدون حرکت بنشینید به شکلی که مهره های کمر به بیرون یا داخل خم می شود حتماً از صندلی های مناسب استفاده کرده و همچنین شکل نشستن خود را اصلاح کنید
– از انجام ورزش های بیش از حد سنگین خودداری کنید چون سبب آسیب به مهره های بدن به ویژه کمر خواهد شد
– ستون فقرات را از ضربات و در معرض آسیب قرار گرفتن محافظت کنید
– عادات غلط خود در نشستن را ترک کنید (بیش از اندازه خمیده ننشینید)
بدون دیدگاه